Врач назвал главных врагов спины: что мы делаем неправильно каждый день

Боль в шее и спине далеко не всегда связана с травмами или серьезными заболеваниями. Иногда причиной становятся обычные действия, которые человек повторяет ежедневно и практически не замечает. Об этом рассказал невролог-остеопат Антон Маркитан.

Одной из самых вредных привычек специалист назвал долгое использование смартфона с опущенной головой.

В таком положении нагрузка на шейный отдел увеличивается, мышцы перенапрягаются, из-за чего постепенно могут появляться боль и скованность.

Не менее вредно часами находиться в одной позе. Как пояснил врач в беседе с «Лентой.ру», при длительной статической нагрузке мышцы привыкают работать неравномерно, что со временем может отражаться на самочувствии и осанке.

Еще один распространенный фактор риска — тяжелая сумка, которую постоянно носят на одном плече. Особенно если внутри находятся ноутбук и другие увесистые вещи.

В результате одна сторона тела получает большую нагрузку. Для повседневного использования специалист рекомендует рюкзак, позволяющий распределить вес более равномерно.

Привычка сидеть нога на ногу тоже может влиять на положение таза и позвоночника. Полностью отказываться от нее необязательно, однако положение ног лучше регулярно менять.

Обратить внимание на состояние спины стоит, если одно плечо стало заметно выше другого, появился постоянный наклон головы или асимметрия талии.

Сигналом может быть и ощущение, что во время разминки одна сторона тела значительно более зажата.

Чтобы снизить риск проблем, врач советует правильно организовать рабочее место, регулярно вставать и разминаться, а также включить в повседневную жизнь физическую активность и растяжку.

Ранее, ученые выяснили, что простой метод поддержки поясницы способен заметно уменьшить боль и снизить потребность в обезболивающих препаратах